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要解绑小程序里绑定的手机号，你可以按照以下步骤进行操作。
1、打开相应的小程序：打开微信并找到你绑定手机号的小程序。
2、寻找设置或个人信息选项：在小程序的主界面，寻找“设置”或“个人信息”等选项，并点击进入。
3、查找手机号绑定或账户安全选项：在设置或个人信息页面中，寻找与手机号绑定或账户安全相关的选项。
4、解绑手机号：在手机号绑定或账户安全页面中，你应该能够找到解绑手机号的选项，点击该选项，然后按照提示进行操作。
5、验证身份：为了安全起见，解绑手机号可能需要你进行身份验证，根据要求，输入验证码、密码或其他验证信息。
6、确认解绑：完成验证后，按照页面提示确认解绑手机号。
不同的小程序可能有不同的操作方式，上述步骤仅供参考，如果你无法找到解绑手机号的选项或遇到其他问题，建议联系相应小程序的客服或技术支持，以获取更详细的帮助和指导。